亏损中的心理焦虑，怎么有效缓解？

投资有门道，理财没烦恼。大家好，我是大顺，欢迎收听今天的《广发投资进化论》。

在市场震荡回调、持仓亏损严重的情况下，不少朋友都感到焦虑和煎熬。有客户跟大顺吐槽，每晚查账户的时候，总要深吸一口气，做好了心理建设才敢点开页面。

作为从业人员，大顺也在思考，在这共同面临的困境中，有什么方法可以帮助我们缓解这些焦虑的情绪，提升心理上的舒适感？

降低看账户的频率、转换聚焦点

大顺发现，如果我们经常盯着账户、而且总是聚焦于账户表现最差的产品，心态更容易崩坏。

多数投资者的手里都不止持有一只基金，在行业轮动的情况下，不同的阶段总会有表现最差的产品，如果我们总是聚焦于最短板，那么情绪也会持续被其所牵制。

恐惧与贪婪是投资者最容易陷入的两种情绪，越是专注于亏损的产品，越容易萌生恐惧，心态就越容易受波动所影响，在一时冲动下做出非理性的决策。

而这时，如果改用长期的视角看待市场，降低查看账户的频率，将自己和引发焦虑的源头隔离开来，则更有利维持淡定平和的投资心态。

当然，也有些投资者，总是忍不住想查看账户情况，不然连觉都睡不好，饭都吃不香。对于这些朋友，大顺的建议是，既然想看账户，那就看，但不妨换个聚焦点，比如多关注持仓中表现最好的产品、有正收益的产品，以及将近回本的、近期表现改善的产品等等。

投资的舒适感和愉悦感来自正向的反馈，同样是关注我们持仓的情况，但以上这些视角就会更正面一些。一念之转，心情可能就有大不同了。

投资自己，调整好身心状态

持仓亏损严重，也需要时间去等待净值修复。在这个的过程中，除了等待，我们也可以发展自己的兴趣爱好，把身心状态调整好。在迷茫的时期，投资自己是没有错的，无论是身体上还是精神上。

比如，我们可以选择一项运动来坚持打卡，提升自己的身体素质；可以阅读一些书籍，看看自己生活以外的世界，有时候，见过他人所处的更艰难的困境，再回视自身当下的困难，可能也就觉得不算什么了。

主动利用时间来调整身心状态，生命的宽度得到了拓展，账户的情况可能也会在不经意间有了改善。

给情绪一个出口

有客户跟大顺说，自己不敢把账户亏损的情况告诉家人，因为自己一个人难过好过全家人一起难过。大顺听到这句话时，觉得挺心酸的，我让这位客户以后有情绪的时候可以来找我聊一聊，不要一个人背负着这些压力。

如果你也独自承受着这些压力和情绪，不妨给我们留言，找我们聊一聊，给内心堆积的情绪一个出口，这样才能更好地轻装上阵，在投资路上继续行进下去。

《像哲学家一样生活》一书中提到，有很多事情不是我们可以控制的，我们应该更加专注于自身可以影响的事情。

在投资路上，希望大家能专注于自身可以影响的事情，把心安顿好，摆脱焦虑的负担，让内心归于从容与安宁。

好了，本期的节目就到这里。听众朋友们还有什么投资困惑，可以在下方文字版中点击图片入口，向我们提问。被选中问题的朋友，还可以获得精装理财书籍《战胜华尔街》1本。

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